Cómo no engordar en verano

¿Cómo no engordar en verano? Una de las preguntas que todos los veranos hacemos, pero que nunca buscamos su respuesta, ya sea porque creemos que como se toma mucha fruta y se bebe agua, no engordaremos, pero eso no es así. Así que hoy os daremos algunos de los consejos, en colaboración con Mapfre para que esto no pase. Nuestro departamento de Marketing Digital, quiere ayudaros a que no cojáis esos quilos, que parece que en verano quieren formar parte de nosotros y estropearnos las fotos… Así que anotar estos consejos para no engordar en verano:

Primer consejo, aprovecha que es la mejor temporada de las frutas y verduras, son productos frescos y muy poco calóricos, sobretodo las verduras. Aprovéchalas para preparar ensaladas, con cremas frías, salteadas o al vapor. Las más favorables son:

  • Berenjena, pimientos, calabacín, lechuga, cebollas, pepino, tomate o judías verdes.

No sólo puedes hacer ensaladas con verduras, sino que también puedes emplear la fruta, con alimentos como:

  • Melón, sandía, melocotón, fresas, frambuesa e incluso arándanos.

Segundo consejo, refrescos ligeros, ya que el verano incita al consumo de bebidas y alimentos frescos para hacernos soportar mucho mejor el calor, sobretodo en algunas ciudades, como por ejemplo en la zona de Valencia, con la famosa horchata o limón granizado. Que son bebidas muy apetecibles, pero que a la vez son muy calóricas. Pero en cambio, hay bebidas que no engordan y también son muy apetecibles como la elaboración de tés o infusiones con hielo, zumos de hortalizas, granizados sin azúcar, cremas de verduras frías e incluso macedonias.

Tercer consejo, los helados son están en la dieta, pero de vez en cuando no está mal tomar uno y sobretodo en verano. Pero hay que tener en cuenta el contenido calórico que tiene y por ello moderar el consumo. Existen helados hechos con zumo de fruta natural sin azúcar, e incluso vosotros mismos podéis preparar los vuestros, ya que de esa forma podéis crear muchas combinaciones de sabores.

Cuarto consejo, hacer deporte en el tiempo libre. Todos somos conscientes de que en verano es cuando más tiempo libre tenemos, ya sea porque en el trabajo estáis a jornada completa, estéis de vacaciones o incluso se esté descansando el fin de semana. Lo importante es moverse y realizar deportes con seguridad. Es verdad que con el calor y en el sofa con el aire acondicionado no apetece moverse de casa, pero hay que hacerlo. Ya sea un poco de bicicleta, salir a correr o caminar, o deportes colectivos con los amigos o conocidos, e incluso con la familia, pero hay que mover el cuerpo en esta época más que en ninguna.

Si no quieres engordar unos “kilos” este verano ya sabes que consejos seguir que te funcionarán y si quires más información no dudes en contactar con nuestro departamento de Seguros, los que te facilitarán más información los profesionales en nutrición.

Mecamerc Asesores, S.L.

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